Die Hochzeitsdiät

Hochzeitsplanung

Die Hochzeitsdiät

Langfristig Gewicht verlieren

Die Hochzeitsdiät

Bei vielen wird der latente Wunsch abzunehmen erst mit der Planung der eigenen Hochzeit wirklich akut. Wenn Sie nun mit dem Gedanken spielen innerhalb von zwei Wochen mit einer Crashdiät zum Ziel kommen zu wollen, möchten wir Ihnen davon dringend abraten. Crashdiäten sind meist einseitig, können zu Mangelerscheinungen und sogar Krankheit führen und dies ist das Letzte, was Sie am Tage Ihrer Hochzeit gebrauchen können. Im Gegenteil: Sie sollten sich großartig fühlen und auch so aussehen. Nehmen Sie Ihr Ziel zum Anlass mit Ihrer eigenen Hochzeitsdiät in ein neues gesünderes und schlankes Leben zu starten.

Finger weg von Crashdiäten, besser ist eine nachhaltige Ernährungsumstellung.

Wie könnte Ihre Hochzeitsdiät ausschauen? Zuerst einmal sollten Sie sich einen angemessenen Zeitraum aussuchen, indem sich erste sichtbare Erfolge einstellen können. Sechs Wochen sind realistisch, um eine Veränderung zu bemerken. Beginnen Sie mit einer Ernährungsumstellung, die folgende Punkte abdeckt:


1. Streichen Sie alltägliche Verlockungen wie Süßigkeiten und Fast Food.


2. Verzichten Sie in den nächsten Wochen auf Alkohol. Vor allem bunte Cocktails und Biergetränke sind Gift für jede Diät. 


3. An Gemüse und eiweißhaltigen Lebensmitteln, wie beispielsweise Fisch, Meeresfrüchten, magerem Fleisch und Geflügel dürfen Sie sich satt essen. 


4. Wählen Sie Nudeln (auch die Vollkornvariante), Kartoffeln und Reis, wenn überhaupt, nur als kleine Beilage und nicht zur Sättigung. Dafür haben Sie schließlich Ihr Gemüse und die eiweißhaltigen Lebensmittel. 


5. Versuchen Sie generell den Genuss von kohlenhydratreichen Lebensmitteln, wie Brot, Reis, Nudeln und Kartoffeln so gut es geht zu reduzieren und verzehren Sie diese, wenn möglich zum Frühstück oder zur Mittagsmahlzeit. Die tagsüber zu sich genommenen Kohlenhydrate werden über den Tag von Ihrem Körper verbrannt, so dass die Kohlenhydratspeicher abends leer sind und die körpereigene Fettverbrennung im Schlaf auf Hochtouren läuft. 


6. Machen Sie einen großen Bogen um Weißmehlprodukte, Zucker und stärkehaltige Nahrungsmittel. 


7. Bereiten Sie Ihre Speisen mit gesunden Fetten, wie beispielsweise Olivenöl, Leinöl und Rapsöl zu. Machen Sie nicht den Fehler die Fettzufuhr zu drastisch einschränken zu wollen. Ihr Körper braucht gesunde Fette, um Nährstoffe richtig aufnehmen und verstoffwechseln zu können. 


8. Machen Sie einen Bogen um Fertiggerichte. 


9. Bauen Sie jeden Tag Milchprodukte wie Quark und naturbelassenen Joghurt in Ihren Speiseplan ein. Kaufen Sie bitte hierzu keinen fertigen gesüßten Joghurt oder Quarkzubereitungen. Werden Sie mit natürlichen Lebensmitteln selbst kreativ. 


10. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr in Form von (stillem) Mineralwasser und ungesüßten Teesorten. Sehen Sie Softdrinks und Säfte als Leckerei an, die aber nicht zum Auffüllen der empfohlenen Trinkmenge von 2-3 Litern pro Tag gedacht ist. 


11. Sie müssen essen um abzunehmen. Hungern macht Sie unzufrieden und schädigt Ihren Stoffwechsel.

Bewegung ist der Motor jeder Diät

Nun sollten Sie noch bedenken, dass Sport ein wichtiger Eckpfeiler Ihrer Hochzeitsdiät ist, der Ihren Körper zusätzlich formt und nebenbei auch noch die Abnahme beschleunigt. Suchen Sie sich etwas, was Ihnen Spaß macht und sich in Ihren Alltag integrieren lässt. Sie müssen für Ihre Hochzeitsdiät nicht von der Couchpotatoe zum Leistungssportler mutieren. Vielleicht gefällt Ihnen Walking, gönnen Sie sich eine Fitness-DVD, steigen Sie ein bis zwei Haltestellen früher aus und ignorieren Sie Aufzüge und Rolltreppen. 


Innerhalb dieser sechs Wochen können Sie vier bis sechs Kilogramm Gewicht verlieren und Sie werden Sich gesünder und leistungsfähiger fühlen, so dass Sie Ihrer Hochzeit gelassen entgegen schauen können. Nebenbei haben Sie mit Ihrer Hochzeitsdiät eine Ernährungsweise kennengelernt, die Sie ein Leben lang beibehalten können.

Ähnliche Artikel